Kontraktion

 

 

Kontraktion

 

Halte Dir die Ohren zu und kontrahiere das Rektum. Tritt in den inneren Klang ein.

 

Vers 114

 

 

Brunnen

 

 

Brunnen

 

Am Rand eines tiefen Brunnens sieh unentwegt in seine Tiefe, bis − das Erstaunen.

 

Vers 115

 

 

Nach innen oder außen

 

 

Nach innen oder außen

 

Wohin Deine Gedanken auch wandern mögen, nach innen oder nach außen, an diesem Ort, dies.

 

Vers 116

 

 

Über die Sinne

 

 

Über die Sinne

 

Wann immer irgendeiner Deiner Sinne Dir einen lebhaft bewussten Eindruck verschafft, verweile in dieser Bewusstheit.

 

Vers 117

 

 

Extreme Gefühle

 

 

Extreme Gefühle

 

Mitten in der Erfahrung extremer Gefühle, in Angst oder Schrecken, in Betäubung oder auf der Flucht: Bleibe unverwandt bewusst.

 

Vers 118

 

 

Vergangenes Ereignis

 

 

Vergangenes Ereignis

 

Lenke die Aufmerksamkeit dorthin, wo Du irgendein vergangenes Ereignis siehst. Dabei verliert sogar Deine Form ihre gegenwärtigen Eigenschaften und wird verwandelt.

 

Vers 119

 

 

Rückzug

 

 

Rückzug

 

Sieh auf einen Gegenstand, dann ziehe langsam Deinen Blick von ihm zurück, dann ziehe langsam Deine Gedanken von ihm zurück. Dann.

 

Vers 120

 

 

Hingabe befreit

 

 

Hingabe befreit

 

Alles, dem Du Dich vollständig hingibst, wird Dich zur Freiheit führen.

 

Vers 121